Forfatterarkiv: Øystein Kalseth

Om Øystein Kalseth

Jeg er født og oppvokst i Molde, er en stolt 69 modell og har 2 flotte barn. Yrkesmessig har jeg nesten all min erfaring fra å jobbe tett med mennesker. Jeg har jobbet sammenhengende i helsevesenet siden 1988, dog på forskjellige arbeidsplasser. Jeg har solid erfaring fra spesielt psykisk helsearbeid. Har de senere år også jobbet som veileder i forskjellige NAV rettede tiltak som jobbklubb, pleieassistentkurs, og karrièreveiledning for unge arbeidstagere. Personmessig har jeg gjennomgått flere store omstillinger fra samlivsbrudd til å følge drømmen om å bli coach. Jeg har stått oppreist igjen og fått mer styrke etter hver harde omstilling. Mine erfaringer har vært at selv om omstillinger er tøffe, har vi mennesker større potensial enn det vi selv trodde. De største forhindringene kommer ikke utenfra – det er vår indre motstand som er den største motstand. Men dét kan vi gjøre noe med! Tenk positive tanker og få positive gleder!

Tre enkle leveregler

Legg igjen en kommentar

Tre enkle leveregler

1. Om du ikke går etter det du ønsker deg, vil du aldri få det.

Ofte kan det være skummelt å gå inn for noe. Man vet hva man vil, men man tør ikke å satse. Kanskje er det selvtilliten som står i veien, at man tror man ikke kommer til å klare det. Det kan være det at veien føles så lang å gå at man gir opp allerede før man har startet. Frykten for å mislykkes kan være så stor at det hindrer oss i å prøve å nå målet vårt. Men man må starte på bunnen for å oppnå ting. Petter Northug jr. ble ikke verdensmester uten å jobbe for det. Han startet på samme nivå som alle oss andre, og jobbet seg oppover. Uten å satse for å nå målet, når man det aldri!

2. Om du ikke spør, vil svaret alltid være nei.

Mange kan kjenne seg igjen i at det er skummelt å be om noe, særlig når det kommer til å be om en tjeneste eller hjelp til noe. For enkelte har redselen for en avvisning ofte gjort at de ikke har turt å spørre i det hele tatt. Men hva er det verste som kan skje? Ber man om noe, er svaret enten ja, eller nei. Det er ikke verre enn det. Hvis man lar være å spørre på grunn av frykten for et nei, blir svaret uansett nei. Da er det jo bedre å spørre, for da er i hvert fall muligheten for et ja der!

3. Om du ikke går fremover, vil du alltid befinne deg på samme sted.

For å utvikle oss som mennesker, er vi avhengig av hele tiden å ta ett og ett skritt fremover. Det handler om å tre ut av komfort sonen og utfordre seg selv. Vi trenger å føle at vi utvikler oss for å få maks ut av livet. Selv om det kan føles trygt å holde seg innenfor komfort sonen, så vil det medføre at livet kan føles veldig meningsløst. For å utvikle oss videre og vokse som mennesker, må vi tørre å ta neste skritt, uansett hvor skummelt det kan føles!

Vi må alle jobbe aktivt for å skaffe oss det livet vi ønsker, å bruke disse tre enkle levereglene kan være med på å gi deg det du søker og ønsker deg aller mest. Våg å leve livet og start din endringsprosess i dag.

7 tips for å forbedre din intuisjon

Legg igjen en kommentar

7 tips for å forbedre din intuisjon

1. Lær å identifisere dine rådende overbevisninger, dommer og holdninger om måten
verden fungerer og som du tror du er, eller hvordan det «skal» være – og være i stand til å suspendere
disse ideene midlertidig. Kanskje det er andre måter å være ! Kanskje livet kan lære deg
noe nytt hvis du lar deg selv bli uskyldig, som et barn igjen – med «nybegynners sinn.»
Gjør plass for overraskelser.

2. Bli venner med dine følelser. Akkurat som det ikke er slike ting som feil – det er
bare tilbakemelding – det er ingen «dårlige» følelser. Følelser er rett og slett energi og informasjon
kommer fra kroppen din. Vær villig til å oppleve hver følelse som dukker opp i kroppen din,
uten merking det (jeg er sint) eller å sette en verdi dom på det (sinne er dårlig). bare varsel
og beskrive de fysiske opplevelser av utvidelse eller sammentrekning, varmt eller kaldt, tetthet eller
letthet, og la dem bevege seg gjennom kroppen din og utvikle seg til neste nivå av uttrykk.
Intuisjon siler opp fra kroppen via følelse og følelse – nonverbally. Ikke blokker eller
forvrenge at strømmen på noen måte. Etterhvert vil det slå inn en Ah -ha!

3. Husk å bevisst pause mellom handlinger. Gjennom hele dagen, minner
selv å slippe inn i her – og – nå, og føler at verden fra kroppens enkel
perspektiv. Vær med hva som skjer i hver øyeblikket, uten at du trenger å forme,
endre, eller avgi stemme på den. Det er slik det er. Livet går i harmoni. Det er noe
«akkurat passe» om hver situasjon. Livet består likt av maskuline (gjør) og feminin
(å være) energi og bevissthet. Kontroller at du har en balanse av begge.

4. Dyrke, vanne, verdsette og anerkjenne deg selv og andre for
gode gjerninger, suksesser, unikhet og skjønnhet. Snakk ord som gagner andre og
verden – hva du er interessert i heller enn hva du misliker, hva du faktisk gjør
i stedet for det du ikke ønsker å gjøre, hvordan du velger å være heller enn hvordan andre hindre
deg fra å være . Legg merke til hva som er rett med verden. Intuisjon flyter når du ser glasset
halvfullt snarere enn halvtomt.

5. Utvikle «krigerens oppmerksomhet.» Som en god samurai, være våken og tilstede 100 % ,
i hvert øyeblikk, og 360 grader rundt deg. Vær klar til å handle, uten fordommer. praksis
«engasjert likegyldighet.»

6. Lær å sjekke med din kropp og din «reptil hjernen» for å se hva du
instinktivt ønsker å gjøre videre. Ikke anta at når du har bestemt deg, vil valget vare
alltid. Strømmene på innsikt og kreativitet kan skifte og veve inn i nye baner i
et øyeblikk. Sjekk inn mange ganger i løpet av dagen, «Nå hva som føles riktig? Er jeg
helt komfortabel, på det dypeste nivå, med dette kurset av handlingen? «Intuisjon oppstår i
NÅ, i kroppen, og hva som er sant alltid har «juice».

7. La gå av trenger ting å bli spikret på forhånd. Du kan fortsatt ha en visjon
og mål, kan du fortsatt lage planer, men la det være flytende . Visjoner og planer utvikle seg hele tiden.
Bekrefter til deg selv: «Jeg vet hva jeg trenger å vite nøyaktig når jeg trenger å vite det. «I alle
gitte øyeblikk, det er bare en bit av informasjon, en trang, en handling, det er en perfekt passform.
Utvikle tillit til din egen høyere bevissthet for å gi deg relevant og nøyaktig innsikt i en
betimelig måte. Lov om informasjonen du får og takke deg selv for å plante den rette
kuriositeter, motivasjon, innsikt og fysiske reaksjoner i hjernen din, på en måte som dirigerer
du enkelt til din neste trinn.

Du har ubegrenset potensial!

Legg igjen en kommentar

Du har ubegrenset potensial!

Alle mennesker er født med et ubegrenset potensial på sine egne meritter. Alle mennesker er født med ett hundre prosent potensial.

Det betyr at du ikke kan utvikle ditt potensial mer fordi det er allerede ett hundre prosent, men du kan utvikle dine ferdigheter slik at du utnytte og bruke mer av ditt fulle potensial. Siden vi alle er født med vår unike DNA-kode, møter vi verden med store muligheter til å utvikle vår kompetanse og talenter gjennom miljø og trening.

Mye avhenger også av de aktive valgene vi velger å gjøre. Noen velger å synes synd på seg selv, legge skylden på andre, finne unnskyldninger og bortforklaringer – og til slutt blir et offer. Andre tar ansvar for egen utvikling og innse at livet er fullt av muligheter.

Når vi er små barn, velger vi ikke alltid selv, så vi er styrt av de voksne, som raskt forteller oss hva som er mulig og umulig. Vi påvirkes og «arver» i stor grad deres programmerte mentale programmer i våre hjerne og nervesystem.

Dette betyr at vi i ung alder har fått noen gode ting med oss, men samtidig har vi fått med oss omverdenens begrensende overbevisninger og tro på hva som er mulig å gjøre eller ikke. I ung alder sier barn oftere «Jeg kan!» Men hva hender senere? Vi er påvirkes, preges og omdefineres av ulike miljøer som vi vokser opp og lever i, som til slutt påvirker oss så mye at det føles mer normalt og behagelig å si «Jeg kan ikke»!

Men her har du muligheten til å velge, hvis du har interesse av å ville bli deg mer bevisst hvilke faktorer og mekanismer som faktisk bestemmer din skjebne!

Du tar tusenvis av avgjørelser hver dag, de fleste ubevisste, du bare utfører dem. Men hva om du kunne begynne å ta mer bevisste beslutninger og valg som peker i en mer positiv og ønskelig retning? Hva ville det bety for livet ditt?

Ingen andre enn du er ansvarlig for dine valg i livet, noe som betyr at du kan velge den tilnærmingen som enten hjelper deg til ditt mål eller som stadig skuffer deg!

Velg å ønske hver dag, si mer JA enn nei, prøv denne tilnærmingen og se hva som skjer i livet ditt. Det betyr ikke at du alltid må velge å si JA til alt og alle. Men hvis du velger å være mer positive og si JA til ting, og være klar over de valgene du gjør, kommer du garantert til å skape nye muligheter og oppdagelser i livet ditt.

For hva er det motsatte? Det er å si nei og velge å ikke ønske! Hvor gøy høres det ut?

Utvikle din evne til daglig å tørre å si mer JA enn nei, og derigjennom skape ett sunnere, rikere og morsommere liv ved å la dine aktive valg og handlinger peke i en mer positiv retning!

Gå fra idé til handling og våg å tro på deg selv og at alt er mulig. Dersom du ikke lykkes den første gangen, prøv på nytt! Om det fremdeles ikke går, så prøv igjen og igjen og igjen og igjen!
Gi aldri opp dine mål og dine drømmer – hvis du virkelig vet hva du ønsker innerst i sjelen – må du kanskje endre litt på veien før du når ditt mål. Om det etter stadige forsøk enda ikke går, kan det være at det ikke var meningen denne gangen. Derfor trenger du aldri føle deg mislykket, men heller tenke at du opplever ny lærdom og erfaringer. Med denne tilnærmingen blir garantert livet ditt enklere og mer morsomt å leve!

Prøve, teste og ha det gøy! Livet er nå! Lev det!

Selvfølelse – verktøy for bedre selvfølelse

Legg igjen en kommentar

Verktøy for å skape bedre selvfølelse!

Alle av oss har en personlig subjektive mental, emosjonelle, fysiske og åndelige ryggsekk. I ryggsekken legger det uendelig mange positive (og negativ) minner, opplevelser og hendelser som har formet og dannet deg til den personen du er i dag.

Dessverre er det mange av oss som går rundt med en skadet selvfølelse. Det vil si at men ikke synes om seg selv som den man er, men er mer avhengig av de resultatene man gjør. For eksempel få men høre: Ååå så flink du er, eller noe lignende! Kjenner du deg igjen?

Ettersom vi lever i ett prestasjonsamfunn får vi mer oppmerksomhet i forhold til hva vi gjør enn for hvem vi er. Dette betyr at mange føler de må produsere gode resultater, for å bli sett, hørt og anerkjent, noe som er en «farlig» måte å se på folks verdi ifølge mine holdninger til livet.

Tillit er ferskvare og kan selvfølgelig gå opp og ned på en brøkdel av et sekund. Mitt råd til deg er å alltid tenke at du er noe – uansett hva du gjør!

Det betyr at du alltid kan ha en høy selvfølelse, elske deg selv for den du er og ikke bekymre deg så mye for at du nå og da yter litt dårligere enn forventet.

Så la selvfølelsen kontrollere resultatet – i stedet for å la resultatene styre og påvirke selvfølelsen!

Her er noen gode øvelser som du kan bruke daglig for å holde selvtilliten på topp.

1) Fortell deg selv i tankene dine: Jeg er mer enn helt okay for den jeg er, uansett hva jeg gjør!

2) Fokuser på alt som du er takknemlig for i livet ditt akkurat nå!

3) Ingen er perfekt, og jeg trenger heller ikke å være det for at livet skal føles fantastisk å leve!

4) Jeg er god nok og jeg elsker meg selv for den jeg er!

5) Å kjenne daglig lykke er ikke en tilfeldighet, det er et valg og en ferdighet!

6) Jeg tror på meg selv og min evner!

7) Jeg er frisk, jeg er fri, jeg er full av energi!

Gjenta disse affirmasjonene, og påstandene hver dag , så kommer du ganske snart til å føle stor positiv forskjell i din egen selvfølelse.

Det er viktig å få lov til å gjøre feil noen ganger, dersom målet er å gjøre det rette. Hvordan skal du ellers få nye erfaringer og utvikle deg som person?

Ta grep om din egen lykke

Legg igjen en kommentar

Har du lyst til å utvikle deg? Selvfølgelig sier de fleste jeg spør.
Det er menneskets natur å stadig utvikle seg. Likevel føler de fleste voksne at deres utvikling har stagnert. Det skjer ikke så mye som de ønsker når det kommer til helse, relasjoner, eller jobben!

Min erfaring er at forklaringen på at mange mennesker opplever og føler det på denne måten er at mange ikke skjønner at vi må bevisst arbeide med vår personlige utvikling. Vi tror det vil komme til oss automatisk og med dette tankesetter er det mange fallgruver.

1 ) Vi velger å ikke utsette oss for den risiko som vi muligens tror vil være til stede gjennom personlig utvikling, men går heller rundt og føler på utlifredshet og misnøye .

2 ) Vi velger å bli et offer for omstendighetene når vi tillater oss å passivt bli påvirket og formet av hva som skjer. Vi skylder våre svakheter på andre mennesker. Det er alltid noen andres feil at jeg føler som jeg føler, eller har det som jeg har det.

3 ) Frykten for å mislykkes er ofte større enn motet til å lykkes .

Du må selv ta kommandoen og bestemme deg for hva du egentlig vil med livet ditt. Du kan gjøre dette ved å bli mer bevisst på hvor mye av dine tanker og følelser som hver dag kontrollerer og påvirker livet ditt. Du kan trene mentalt og bli en mester i å kontrollere dine tanker, bilder og følelser på en mer positiv og bestemt retning. Den mentale treningen og indre styrke er minst like viktig som din fysiske evner. Enda er det få av oss som har innsikt i hvordan man kan komme i kontakt med de grunnleggende mentale ferdigheter.

Ingen er født ferdig utviklet. Mens vi aktivt tar del i vår kroppslige utvikling, overlater vi ofte vår mentale kapasitet til å utvikle seg slik den selv ønsker. All forskning som er gjort frem til nå, har vist at det er en rekke gjentagende mekanismer som styrer og påvirker helse og suksess.

1 ) Et godt selvbilde og tillit til sin egen evne.
2 ) Den indre motivasjon og pågangsmot, og hvilke mål man setter opp.
3 ) En positiv tilnærming til livet der tolkningen av hva som skjer er helt avgjørende.
4 ) En emosjonell stabilitet der man har et indre klima av følelser som rolig, sikker og trygg.

Alle disse faktorene kan trenes opp. Derfor er mental trening og utvikling av disse faktorene, forskjellen som GJØR forskjellen i din personlige utvikling. Mental trening er for alle mennesker som stadig ønsker å utvikle seg, og uansett hvor sterk man er kan alltid bra bli bedre.

Hvilke faktorer trenger du å styrke og utvikle for å føle deg og fungere bedre? Hvordan kan du prioritere annerledes for å få mer tid til å gjøre de tingene som vil hjelpe deg å gå videre? Hva er dine første beslutninger og tiltak som du velger å gjøre de neste 24 timene?

Alt du trenger for å føle deg og lykkes enda bedre har du allerede inne i deg! Ta grep om din egen lykke i dag!

Lykke til!
Øystein Kalseth

Selvforbedring – forbedre deg selv

1 svar

Verktøy for selvforbedring

For å leve et sunnere og bedre liv , er det viktig at du både forstår
og bruker de 4 grunnleggende trinnene for å øke din personlig suksess.

1 ) Vær alltid tro mot ditt ord – det betyr å være ærlig og tro mot deg selv og
mot andre. Sannheten tar deg alltid igjen på en eller annen måte.

2 ) Gjør alltid ditt beste – det betyr at uansett hva du gjør, ha alltid
en ambisjon om å gjøre ditt beste. Hva er alternativet?

3 ) Ta ikke bestandig alt så personlig – det er viktig å forstå forskjellen
mellom hvem du er og hva du gjør! Ikke ta alt til deg personlig, men
ta til deg det du trenger for å vokse og utvikle deg.

4 ) Ta ingenting for gitt – livet er veldig skjørt og sårbart og alt kan forandre seg
svært raskt, noe som gjør det viktig å sette pris på det du har, og bry seg om det.

Å leve etter de fire grunntrinnene er en god start for å begynne med din personlige selvforbedring.
Tenk etter på hvilke(n) av disse områdene du kan forbedre deg på og hva du må gjøre for å kunne leve slik i enda større grad?

Lag din egen Livsplan

Legg igjen en kommentar

Hva er forskjellen som GJØR forskjellen mellom mennesker som lykkes oftere enn mislykkes? Vel, de har en livsplan! Lag din livsplan ved å følge det jeg kaller for din personlige formel for suksess.

1. BESTEM DEG for hva du egentlig vil med resten av livet ditt på følgende områder av livet:

– Helse
– Relasjoner
– Arbeid
– Skolen
– Økonomi
– Fritid
– Kjærlighet
– Personlig utvikling
– Eiendom
etc , etc

Lag flammende inspirerende og barrierebrytende mål bilder av hva du har oppnådd om ett, tre, fem og sju år!

Lukk øynene , slapp av og ta for deg et livsområde om gangen . Mal ett så klart og sannferdig bilde av hvor du er i hvert enkelt av dine områder av livet .

Begynn med ditt første år og fortsett hele veien til ditt sjuende år.

Skriv inn i din personlige utviklings bok uansett hvor du er i disse forskjellige tidsperioder .
Skriv ned hva du ser, føler og hører!

Slå opp øynene og kjenn etter på hvordan dine mål bilder har gitt deg en økt følelse av lyst og energi til å ønske å starte din egen personlige reise .

2. Forstå ditt HVORFOR?

For å realisere sine mål og drømmer , er det viktig å forstå sitt hvorfor du vil ha noe . For å forstå motivet bak målet er nøkkelen til suksess . Når motivet er som sterkest frigjøres automatisk enda mer av det som vi alltid skylder på at vi ikke har nok av, nemlig tid, energi og økonomi . Så hvem vil stoppe deg da? Ingen andre enn dine egne tanker og din tro på din egen fremgang.

3. Lag en PLAN

– Del opp målbildet i flere flammende delmål!
– Tenk på hvilket nettverk du må ha ?
– Hvilken kompetanse trenger du mer av?
– Hva gjør jeg allerede i morgen med tanke på hva jeg egentlig vil?

4. Riv alle HINDRINGER

– Fjern / eliminere alle sur deiger som bare suger energi .
– Rydd opp mentalt og si i fra.
– Snu alle hindringer til en lærdom og nye muligheter

5. Skap ditt FRAMGANGSTEAM

– Velg dine assosiasjoner med omhu
– Lag ditt suksess team som gir deg inspirasjon , støtte og tilbakemeldinger .
– Skriv ned navnene på personene du vil ha med deg.

RING DEM!

6. MODELLER framgang

– Finn ut hvordan andre som allerede har lyktes har gjort det?
– Hvordan tenker, føler og handler de?
– Hvilke veier , kontakter og strategier har de brukt?
– Hvordan håndterer dem tilbakeslag og suksesser?

7. Skap alltid RETT TILSTAND / HUMØR

– Sørg for å skape den tilstand du trenger å være i for å kunne være og utføre optimalt i hver unik situasjon .
– Du kan alltid velge din tilstand .
– Din tilstand er ditt ansvar .
– Hvilken tilstand må du opprette for å kunne leve et sunnere , rikere og bedre liv?

8. Benytt en coachende tilnærming

– Spør og vær nysgjerrig. Som du spør får du svar . Tren på å bruke mer åpne og kraftfulle spørsmål som hva, hvordan, når, hvem, hva , hvorfor, og om!
Når svarene gir opphav til egne tanker, bedre mål fokusering, følelsesmessig berøring og handling så øker den indre motivasjon betraktelig !
– Lytt aktivt til andre og hva som sies og gjøres. Å virkelig lytte kan skape magi og endre hele livet ditt.
– Å hele tiden ønske å utvikle seg og vokse som person er nøkkelen til suksess. Alt har en tendens til enten å vokse eller dø. Hva velger du?
– Gi alltid tilbakemeldinger og unngå kritikk . Ingen mennesker vokser på kritikk , men alle vokser på tilbakemeldinger.
Fokuser mer på hva som er bra og fungerer , samt hva som kan gjøres bedre og hvordan du kan bli den beste.
– Feire prestasjoner . Gi deg din bekreftelse ved å feire både store og små skritt som er gjennomført. Det bidrar alltid til økt livs og arbeidsglede.

9. Tydelig og humant LEDERSKAP

– Benytt en lededelse som viser klarhet , omtanke og respekt.
– En ledelse som engasjerer og får mennesker til å vokse og tro på sine egne evner.
– En åpen ledelse basert på trygghet, tillit og tro på mennesker gjør at andre er villige til å gjøre det lille ekstra som vanligvis er forskjellen som gjør forskjellen mellom suksess og fiasko!

10. Ha det GØY

– Å skape liv og arbeidsglede er alfa og omega!
– Hva trenger du å gjøre for å skape større glede .
– Å ha det gøy , le og ha det høyt under taket er et valg!

Velg glede og bli anerkjent!

Dette er formelen for suksess som vil hjelpe deg å lage din livsplan.

Når skal du begynne?

Om du skulle trenge hjelp til å utforme din egen livsplan ta kontakt med Sun Coaching på tlf. 452 09 770 så kan vi avtale tid for en konsultasjon og få på plass din plan i fellesskap.

10 veier til et lykkelig liv

Legg igjen en kommentar

Lykkelige mennesker lever lengre, er generelt mindre syk og ser muligheter der andre ser problemer. Lykkelige mennesker er aktive, har nære relasjoner, er oppmerksomme, lærer seg nye ting og gjør gode gjerninger. Alle kan øke sin egen grad av lykke ved å være seg bevisst på egne tanker og følelser, og hvordan man håndterer situasjoner i dagliglivet. Følg veien til et lykkeligere liv ved å følge de 10 levereglene.

10 veier til et lykkelig liv

1. Lev i nuet

Ikke bruk tid og energi på å dvele over det som har skjedd tidligere i livet, over ting som har gått galt eller ting du har feilet i. Bruk heller ikke for mye tid og energi på å idealisere en fremtid som enda ikke eksisterer. Lykkelige mennesker lever i nuet, her og nå, og bekymrer seg ikke over ting som enda ikke har skjedd eller bruker energi på å dvele ved fortiden.

2. Vær optimistisk

Bruk tid og energi på ting du har kontroll over. Har du ikke kontroll må du endre strategi for å gjenvinne denne. Husk når du befinner deg i en vanskelig situasjon vil den alltid gå over før eller siden. Sorter dine tanker og følelser slik at vanskeligheter på ett område i livet ikke overskygger andre områder.

3. Hold deg i aktivitet

Fysisk aktivitet og sosialt samvær gjør underverker for helsen. Bli medlem i ett treningsstudio, gå en tur i skog og mark og ta deg tid til å lytte og se på naturens undre. Bli med kolleger ut etter jobb, treff venner på cafe, bli med i ett kor eller en bokklubb. Bare fantasien setter grenser for aktiviteter du kan delta på. Aktive, sosiale mennesker er de sunneste og mest lykkelige.

4. Vær deg selv

Ikke bruk tid og energi på å undre deg over hva andre tenker og mener om deg. Når du unngår dette vil du kunne være deg selv fullt og helt. Lykkelige mennesker er naturlig og ekte, spontane, sier hva de tenker og føler og bekymrer seg ikke over hva tenker og føler om dem.

5. Lik det du gjør

Det er ikke nødvendig å bli værende i ett forhold som er giftig for deg. Du vil ganske sikkert bli lykkeligere om du bryter ut. Det er ikke nødvendig å bli værende i en jobb du mistrives i bare fordi lønna er god. Alt for mange bruker sine beste år på å ha ett for stort fokus på penger og materielle goder. De ofrer gjerne helsa og familie og venner på veien. Lykkelige mennesker gjør det de liker og liker det de gjør.

6. Vær takknemlig

Takknemlighet hjelper deg å takle stress og vonde hendelser. Når du er takknemlig øker det din selvfølelse og selvtillit og medfører ofte at negative følelser forsvinner.

7. Tenk positivt

Positive tanker medfører positive holdninger og handlinger. Å holde vonde følelser og tanker innvendig og ikke få dem luftet, medfører psykisk stress og fysisk ubehag. Lykkelige mennesker får følelsene ut og blir ferdig med det. Jobb med å se den lyse siden av livet og tenk optimistisk!

8. Slutt å bekymre deg

Ikke ta alt så alvorlig, heller ikke deg selv. Lykkelige mennesker bekymrer seg lite og innser at 90 prosent av bekymringene ikke går i oppfyllelse. Husk at bekymringer genererer negative følelser som gjør at du kan gå inn i en negativitet spiral som gjerne medfører unødig bruk av energi du heller kan benytte til å være glad og lykkelig. Slutt med unødige bekymringer i dag og gå morgendagen i møte som ett lykkeligere menneske.

9. Innse at noe som er verdt å gjøre er verdt å gjøre dårlig

Nye utfordringer og å oppleve nye ting er sentrale elementer av lykke. Hjernen blir stimulert av overraskelser, og å håndtere en uventet situasjon på en suksessfull måte gir en kraftig følelse av tilfredshet. Mennesker som gjør nye ting – lære et spill, reise til ukjente steder, er lykkeligere enn mennesker som holder seg til kjente aktiviteter som de allerede gjør bra. Å «Nyte moroa av å feile» mens man takler noen skremmende målsetninger er å leve og gjør deg mer lykkelig.

10. Iverksette tiltak

Noen mennesker antar at lykke hovedsakelig er et spørsmål om medfødt temperament: Du er født en Tussi eller en Tigergutt, og det er det. Selv om det er sant at genetikk spiller en stor rolle, er omtrent 40 prosent av ditt lykke nivå innenfor din egen kontroll . Å ta seg tid til å reflektere, og ta bevisste valg for å gjøre livet lykkeligere, er noe som virkelig fungerer. Bruk disse tipsene for å starte på veien til et lykkeligere liv. Om du ikke greier det på egen hånd, ta kontakt med Sun Coaching på telefon 45 20 97 70 eller bruk vårt kontaktskjema for avtale om personlig coaching.

Hva er Coaching?

Coaching handler om å få ut det beste hos mennesker. Coaching er en relasjon med fokus på å få klienten til å handle for å realisere sin visjon, sine mål og ønsker. Det skjer gjennom dialog hvor kunden som mottar coaching hjelpes til å stille seg selv de riktige spørsmål og finne sine egne svar. Coachen benytter spørreteknikker for å sette i gang en prosess hvor klienten blir mer oppmerksom på seg selv. På den måten bygger coachen opp klientens bevissthetsnivå og ansvarsnivå. Gjennom coaching prosessen hjelpes klienten til å definere og oppnå både profesjonelle og personlige mål raskere og enklere enn ellers.

Mennesker har en tendens til å tenke og handle på samme måte som vi alltid har gjort. Vi gjør dette helt automatisk, uten at vi er klar over det. Vi har et såkalt automatisk handlingsmønster. Den viktigste oppgaven til en coach er å hjelpe kunden til å bryte denne vanetenkningen og å åpne øynene for nye muligheter.

I en omskiftelig verden vil endringskompetanse og selvinnsikt være viktige faktorer som kan være avgjørende for å lykkes uansett hvor du befinner deg i samfunnet. Gjennom en prosess som går over tid vil man på en konstruktiv måte bli bedre kjent med seg selv og utvikle sider av seg selv som kanskje til og med var ukjent på forhånd.

I motsetning til en rådgiver eller mentor som er eksperter og kommer med svarene, jobber en coach ut i fra at klienten sitter på svarene selv. Coachen bidrar gjennom aktiv lytting og utfordrende spørsmål og får på den måten kunden til å finne sine egne svar, heller enn å bidra med innholdet i svarene.

Coachen er en katalysator for at de iboende mulighetene og ressursene som finnes hos den enkelte blir lokket fram og utviklet. Likeledes vil en coach bidra til at begrensende tankeprosesser (det vi frykter kan gå galt eller det vi ikke tror er mulig etc), blir gjort om til noe mer konstruktivt. En coach vil også bidra til å få deg på riktig kurs mot målene og ønskede resultater. Selve handlingen er det du som står for.

En personlig coach er en samtalepartner som stiller gode spørsmål. Spørsmål som aktiviserer vår hjerne og våre følelser, de setter i gang en tankeprosess og en bevisstgjøringsprosess som frigjør minner i underbevisstheten. Gjennom spørsmålene hjelpes kunden til å bryte sitt gamle automatiske handlingsmønster – gjennom å finne egne svar og derigjennom nå sine mål. Det er vi selv som må leve med valgene våre og ingen andre.

Coaching er effektivt fordi den gir individuell oppfølging som fokuserer på resultatet.

Hva kan coachen brukes til?

Avklaring og sortering
Motivering
Målsetting og planlegging
Personlig utvikling
Prestasjonsforbedring
Krisehåndtering

Hva snakker du med coachen om?

Selve coachingen starter med en innledende samtale for å bevisstgjøre hvor du står i dag og hvilke resultater du ønsker å oppnå. Likeledes vil utfordringer, hindringer og barrierer som står i veien for at du skal lykkes bli identifisert. På bakgrunn av denne samtalen, vil det bli utarbeidet et opplegg som er tilpasset dine behov og ønsker.

I selve arbeidet vil det for eksempel bli gjort forskjellige mentale øvelser hvor blikket rettes innover. Hensikten med dette er å løse opp i barrierer og hindringer, og samtidig hente fram motivasjonen og skape bevissthet om hvem du er og hva du vil. Dessuten vil det være fokus på å se muligheter, finne løsninger og ønskede resultater – noe som bidrar til at du får tatt i bruk mer av seg selv og derigjennom vokse som menneske.

En personlig coach gir klienten:

Et profesjonelt partnerforhold
Fokus på hele deg, og balansen inni deg
Assistanse til lettere å se og oppnå dine mål
Mange muligheter å handle mot i ditt eget liv
Hjelper deg til å se og si sannheten

Coaching bringer frem det beste i deg! En profesjonell coach tilbyr samtaler designet for å hjelpe klienten å oppnå gode resultater i deres personlige og profesjonelle liv. En coach hjelper mennesker å forbedre sine prestasjoner og øke livskvaliteten.

Fokus kun på deg

Coaching er en en-til-en prosess som er høyst personlig, og det jobbes med egenutvikling på et mye dypere plan enn det som kan oppnås på kurs og seminarer, fordi det er deg det fokuseres på hele tiden. Opplegget vil bli skreddersydd dine behov og ønsker.

Hvem passer coaching for?

I en virksomhet vil det passe for ledere og medarbeidere som ønsker å strekke seg mot nye høyder og prestere bedre i jobben – de som foretrekker vekst, framfor å stå på stedet hvil. Det vil også passe for de som ønsker å forbedre sine personlige egenskaper. Det kan også være at bedriften befinner seg i en omstillings- og/eller nedbemanning, og medarbeiderne har behov for bistand for å kunne takle slike situasjoner på en konstruktiv måte, se nye muligheter og stake ut kursen videre.

Dette vil også passe for privatpersoner som vil ha mer ut av livet på en eller annen måte – de som ønsker seg personlig vekst. Det kan være store forandringer eller mindre forandringer, eller at det er områder hvor man føler behov for finpussing eller flikking. Det kan også være at man befinner seg i en omstillingsfase, og har behov for bistand til å stake ut kursen i riktig retning mot det man ønsker.

Coachingforløp

Det er å anbefale å ta coachingtimer 2 til 4 ganger pr. mnd. i de første 3 månedene. Coachingen kan også foregå pr. telefon. Coaching betyr å bli trenet. Alle som har hatt en god coach vet hvor virkningsfullt det er. Mange virksomheter med fokus på ledelse og management skifter i dag ut tradisjonelle former for ledelse med et mer coachende lederskap for å sikre en bedre utvikling og vekst blant medarbeiderne.

Taushetsplikt

Jeg skal holde taushetsplikt om opplysningene om kundene, så fremt ikke kunden selv har gitt samtykke for videreformidling, eller at opplysningene blir krevd av loven.
Jeg skal få samtykke fra kunden først før jeg oppgir dem som mine kunder eller som referanser.
Jeg skal få samtykke fra kunden først før jeg oppgir kundens opplysninger til en annen fagperson som skal overta etter meg.
Jeg etterlever ICF’S etiske regler

Invester i din egen personlige lykke og vekst i dag!

Kontakt Sun Coaching på telefon 45 20 97 70 eller benytt vårt kontaktskjema for å avtale en coaching time i dag.