Coaching etter kriser i livet<\/strong><\/h1>\n

Livet er langt og hendelsene mange, og vi kan ikke unng\u00e5 at vi utsettes for store fysiske eller psykiske p\u00e5kjenninger til tider.<\/span>Ulykker, nestenulykker, skilsmisse, alvorlige sykdomstilfeller, plutselige d\u00f8dsfall blant kolleger, n\u00e6re venner eller familie, utbrenthet, eller andre kriser i v\u00e5re liv vil f\u00f8r eller senere ramme noen av oss eller en av v\u00e5re n\u00e6rmeste. Gjennom kriseh\u00e5ndtering vil du oppleve s<\/span>t\u00f8tte, omsorg, informasjon og kunnskap om vanlige f\u00f8lelsesmessige reaksjoner etter store p\u00e5kjenninger, og det kan gi deg et bedre grunnlag for \u00e5 hjelpe deg selv og andre.<\/span><\/p>\n

Vanlige krisereaksjoner<\/h3>\n

N\u00e5r vi utsettes for en dramatisk og uventet hendelse er det normalt \u00e5 reagere b\u00e5de kroppslig og f\u00f8lelsesmessig.<\/span><\/p>\n

Akutte reaksjoner:<\/span><\/strong> De f\u00f8rste timene \/ d\u00f8gnene etter en stor fysisk \/ psykisk p\u00e5kjenning vil ofte v\u00e6re preget av uvirkelighet, en indre tomhet. Alt oppleves som en dr\u00f8m, en film, du er p\u00e5 siden av deg selv og forst\u00e5r ikke hva som har hendt. <\/span><\/p>\n

V\u00e6r heller ikke overrasket om du har f\u00e5 f\u00f8lelsesmessige utbrudd, de aller fleste f\u00e5r sterke kroppslige reaksjoner som hjertebank, skjelvinger, svettetokter, magesmerter, kvalme, osv.<\/span><\/p>\n

Underbevisstheten din vil bruke energi p\u00e5 \u00e5 bearbeide hendelsen, noe som kan f\u00f8re til fysiske og psykiske reaksjoner. Dette er hjernens m\u00e5te \u00e5 arbeide p\u00e5 for \u00e5 hjelpe deg inn p\u00e5 normalt spor, det er helt naturlig og i de fleste tilfeller tidsbestemt.<\/span><\/p>\n

Hva du selv kan gj\u00f8re i en krisesituasjon<\/h3>\n

Snakk med andre<\/strong>
\nDet hjelper alltid \u00e5 dele tanker og f\u00f8lelser med andre, selv om det til tider f\u00f8les vanskelig. V\u00e5rt naturlige st\u00f8tteapparat er v\u00e5r n\u00e6rmeste: gode arbeidskolleger, familie, kj\u00e6resten og venner er viktige samtalepartnere i en slik sammenheng. I tillegg kan vi benytte oss av det st\u00f8tte apparatet og nettverk som er tilgjengelig gjennom jobben og helsevesenet. <\/span><\/p>\n

Hold deg i form<\/strong>
\nFysisk aktivitet hjelper deg til \u00e5 redusere indre spenninger samt brenne stress hormoner.\u00a0<\/span>Pass p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 frisk luft, regelmessig m\u00e5ltider og nok s\u00f8vn. For en kortere periode kan sovemedisin v\u00e6re n\u00f8dvendig, ta kontakt med lege dersom s\u00f8vnen svikter over tid.<\/span><\/p>\n

Unng\u00e5 alkohol og beroligende medikamenter<\/strong>
\nAlkohol og beroligende medikamenter kan gi en kortvarig angstdempende virkning, men hindrer deg i \u00e5 bearbeide opplevelsene og virker sl\u00f8vende. <\/span><\/p>\n

Tilbake til jobben<\/strong>
\nFor de fleste er det en fordel \u00e5 komme tilbake i arbeid s\u00e5 fort som mulig. Om n\u00f8dvendig kan du be om \u00e5 f\u00e5 arbeidssituasjon spesielt tilrettelagt en tid. Alle arbeidsgivere har en plikt til \u00e5 hjelpe medarbeidere i en vanskelig livssituasjon. <\/span><\/p>\n

S\u00f8k hjelp<\/strong>
\nDel opplevelsene dine med familien, gode venner, kolleger som du har tillit til, eller s\u00f8k hjelp i st\u00f8tteapparatet som er tilgjengelig rundt deg (HMS avd. p\u00e5 jobben, prim\u00e6r lege \/ helsevesenet der du bor). For eksempel kan en dyktig psykolog, psykiater eller kanskje en prest v\u00e6re til god hjelp over en tid.<\/span><\/p>\n