Kategorier
Arkiv Blogg Selvutvikling

Tre enkle leveregler

Tre enkle leveregler

1. Om du ikke går etter det du ønsker deg, vil du aldri få det.

Ofte kan det være skummelt å gå inn for noe. Man vet hva man vil, men man tør ikke å satse. Kanskje er det selvtilliten som står i veien, at man tror man ikke kommer til å klare det. Det kan være det at veien føles så lang å gå at man gir opp allerede før man har startet. Frykten for å mislykkes kan være så stor at det hindrer oss i å prøve å nå målet vårt. Men man må starte på bunnen for å oppnå ting. Petter Northug jr. ble ikke verdensmester uten å jobbe for det. Han startet på samme nivå som alle oss andre, og jobbet seg oppover. Uten å satse for å nå målet, når man det aldri!

2. Om du ikke spør, vil svaret alltid være nei.

Mange kan kjenne seg igjen i at det er skummelt å be om noe, særlig når det kommer til å be om en tjeneste eller hjelp til noe. For enkelte har redselen for en avvisning ofte gjort at de ikke har turt å spørre i det hele tatt. Men hva er det verste som kan skje? Ber man om noe, er svaret enten ja, eller nei. Det er ikke verre enn det. Hvis man lar være å spørre på grunn av frykten for et nei, blir svaret uansett nei. Da er det jo bedre å spørre, for da er i hvert fall muligheten for et ja der!

3. Om du ikke går fremover, vil du alltid befinne deg på samme sted.

For å utvikle oss som mennesker, er vi avhengig av hele tiden å ta ett og ett skritt fremover. Det handler om å tre ut av komfort sonen og utfordre seg selv. Vi trenger å føle at vi utvikler oss for å få maks ut av livet. Selv om det kan føles trygt å holde seg innenfor komfort sonen, så vil det medføre at livet kan føles veldig meningsløst. For å utvikle oss videre og vokse som mennesker, må vi tørre å ta neste skritt, uansett hvor skummelt det kan føles!

Vi må alle jobbe aktivt for å skaffe oss det livet vi ønsker, å bruke disse tre enkle levereglene kan være med på å gi deg det du søker og ønsker deg aller mest. Våg å leve livet og start din endringsprosess i dag.

 

Kategorier
Arkiv Blogg Coaching Selvutvikling

7 tips for å forbedre din intuisjon

7 tips for å forbedre din intuisjon

intuisjon1. Lær å identifisere dine rådende overbevisninger, dommer og holdninger om måten
verden fungerer og som du tror du er, eller hvordan det «skal» være – og være i stand til å suspendere
disse ideene midlertidig. Kanskje det er andre måter å være ! Kanskje livet kan lære deg
noe nytt hvis du lar deg selv bli uskyldig, som et barn igjen – med «nybegynners sinn.»
Gjør plass for overraskelser.

2. Bli venner med dine følelser. Akkurat som det ikke er slike ting som feil – det er
bare tilbakemelding – det er ingen «dårlige» følelser. Følelser er rett og slett energi og informasjon
kommer fra kroppen din. Vær villig til å oppleve hver følelse som dukker opp i kroppen din,
uten merking det (jeg er sint) eller å sette en verdi dom på det (sinne er dårlig). bare varsel
og beskrive de fysiske opplevelser av utvidelse eller sammentrekning, varmt eller kaldt, tetthet eller
letthet, og la dem bevege seg gjennom kroppen din og utvikle seg til neste nivå av uttrykk.
Intuisjon siler opp fra kroppen via følelse og følelse – nonverbally. Ikke blokker eller
forvrenge at strømmen på noen måte. Etterhvert vil det slå inn en Ah -ha!

3. Husk å bevisst pause mellom handlinger. Gjennom hele dagen, minner
selv å slippe inn i her – og – nå, og føler at verden fra kroppens enkel
perspektiv. Vær med hva som skjer i hver øyeblikket, uten at du trenger å forme,
endre, eller avgi stemme på den. Det er slik det er. Livet går i harmoni. Det er noe
«akkurat passe» om hver situasjon. Livet består likt av maskuline (gjør) og feminin
(å være) energi og bevissthet. Kontroller at du har en balanse av begge.

4. Dyrke, vanne, verdsette og anerkjenne deg selv og andre for
gode gjerninger, suksesser, unikhet og skjønnhet. Snakk ord som gagner andre og
verden – hva du er interessert i heller enn hva du misliker, hva du faktisk gjør
i stedet for det du ikke ønsker å gjøre, hvordan du velger å være heller enn hvordan andre hindre
deg fra å være . Legg merke til hva som er rett med verden. Intuisjon flyter når du ser glasset
halvfullt snarere enn halvtomt.

5. Utvikle «krigerens oppmerksomhet.» Som en god samurai, være våken og tilstede 100 % ,
i hvert øyeblikk, og 360 grader rundt deg. Vær klar til å handle, uten fordommer. praksis
«engasjert likegyldighet.»

6. Lær å sjekke med din kropp og din «reptil hjernen» for å se hva du
instinktivt ønsker å gjøre videre. Ikke anta at når du har bestemt deg, vil valget vare
alltid. Strømmene på innsikt og kreativitet kan skifte og veve inn i nye baner i
et øyeblikk. Sjekk inn mange ganger i løpet av dagen, «Nå hva som føles riktig? Er jeg
helt komfortabel, på det dypeste nivå, med dette kurset av handlingen? «Intuisjon oppstår i
NÅ, i kroppen, og hva som er sant alltid har «juice».

7. La gå av trenger ting å bli spikret på forhånd. Du kan fortsatt ha en visjon
og mål, kan du fortsatt lage planer, men la det være flytende . Visjoner og planer utvikle seg hele tiden.
Bekrefter til deg selv: «Jeg vet hva jeg trenger å vite nøyaktig når jeg trenger å vite det. «I alle
gitte øyeblikk, det er bare en bit av informasjon, en trang, en handling, det er en perfekt passform.
Utvikle tillit til din egen høyere bevissthet for å gi deg relevant og nøyaktig innsikt i en
betimelig måte. Lov om informasjonen du får og takke deg selv for å plante den rette
kuriositeter, motivasjon, innsikt og fysiske reaksjoner i hjernen din, på en måte som dirigerer
du enkelt til din neste trinn.

Kategorier
Arkiv Blogg Livsstil Selvutvikling

Du har ubegrenset potensial!

Du har ubegrenset potensial!

Alle mennesker er født med et ubegrenset potensial på sine egne meritter.  Alle mennesker er født med ett hundre prosent potensial.

Det betyr at du ikke kan utvikle ditt potensial mer fordi det er allerede ett hundre prosent, men du kan utvikle dine ferdigheter slik at du utnytte og bruke mer av ditt fulle potensial. Siden vi alle er født med vår unike DNA-kode, møter vi verden med store muligheter til å utvikle vår kompetanse og talenter gjennom miljø og trening.

Mye avhenger også av de aktive valgene vi velger å gjøre. Noen velger å synes synd på seg selv, legge skylden på andre, finne unnskyldninger og bortforklaringer – og til slutt blir et offer. Andre tar ansvar for egen utvikling og innse at livet er fullt av muligheter.

Når vi er små barn, velger vi ikke alltid selv, så vi er styrt av de voksne, som raskt forteller oss hva som er mulig og umulig. Vi påvirkes og «arver» i stor grad deres programmerte mentale programmer i våre hjerne og nervesystem.

Dette betyr at vi i ung alder har fått noen gode ting med oss, men samtidig har vi fått med oss omverdenens begrensende overbevisninger og tro på hva som er mulig å gjøre eller ikke. I ung alder sier barn oftere «Jeg kan!» Men hva hender senere? Vi er påvirkes, preges og omdefineres av ulike miljøer som vi vokser opp og lever i, som til slutt påvirker oss så mye at det føles mer normalt og behagelig å si «Jeg kan ikke»!

Men her har du muligheten til å velge, hvis du har interesse av å ville bli deg mer bevisst hvilke faktorer og mekanismer som faktisk bestemmer din skjebne!

Du tar tusenvis av avgjørelser hver dag, de fleste ubevisste, du bare utfører dem. Men hva om du kunne begynne å ta mer bevisste beslutninger og valg som peker i en mer positiv og ønskelig retning? Hva ville det bety for livet ditt?

Ingen andre enn du er ansvarlig for dine valg i livet, noe som betyr at du kan velge den tilnærmingen som enten hjelper deg til ditt mål eller som stadig skuffer deg!

Velg å ønske hver dag, si mer JA enn nei, prøv denne tilnærmingen og se hva som skjer i livet ditt. Det betyr ikke at du alltid må velge å si JA til alt og alle. Men hvis du velger å være mer positive og si JA til ting, og være klar over de valgene du gjør, kommer du garantert til å skape nye muligheter og oppdagelser i livet ditt.

For hva er det motsatte? Det er å si nei og velge å ikke ønske! Hvor gøy høres det ut?

Utvikle din evne til daglig å tørre å si mer JA enn nei, og derigjennom skape ett sunnere, rikere og morsommere liv ved å la dine aktive valg og handlinger peke i en mer positiv retning!

Gå fra idé til handling og våg å tro på deg selv og at alt er mulig. Dersom du ikke lykkes den første gangen, prøv på nytt! Om det fremdeles ikke går, så prøv igjen og igjen og igjen og igjen! 
Gi aldri opp dine mål og dine drømmer – hvis du virkelig vet hva du ønsker innerst i sjelen – må du kanskje endre litt på veien før du når ditt mål. Om det etter stadige forsøk enda ikke går, kan det være at det ikke var meningen denne gangen. Derfor trenger du aldri føle deg mislykket, men heller tenke at du opplever ny lærdom og erfaringer. Med denne tilnærmingen blir garantert livet ditt enklere og mer morsomt å leve!

Prøve, teste og ha det gøy! Livet er nå! Lev det!

Kategorier
Arkiv Blogg Selvutvikling

Ta grep om din egen lykke

Har du lyst til å utvikle deg? Selvfølgelig sier de fleste jeg spør.
Det er menneskets natur å stadig utvikle seg. Likevel føler de fleste voksne at deres utvikling har stagnert. Det skjer ikke så mye som de ønsker når det kommer til helse, relasjoner, eller jobben!

Min erfaring er at forklaringen på at mange mennesker opplever og føler det på denne måten er at mange ikke skjønner at vi må bevisst arbeide med vår personlige utvikling. Vi tror det vil komme til oss automatisk og med dette tankesetter er det mange fallgruver.

1 ) Vi velger å ikke utsette oss for den risiko som vi muligens tror vil være til stede gjennom personlig utvikling, men går heller rundt og føler på utlifredshet og misnøye .

2 ) Vi velger å bli et offer for omstendighetene når vi tillater oss å passivt bli påvirket og formet av hva som skjer. Vi skylder våre svakheter på andre mennesker. Det er alltid noen andres feil at jeg føler som jeg føler, eller har det som jeg har det.

3 ) Frykten for å mislykkes er ofte større enn motet til å lykkes .

Du må selv ta kommandoen og bestemme deg for hva du egentlig vil med livet ditt. Du kan gjøre dette ved å bli mer bevisst på hvor mye av dine tanker og følelser som hver dag kontrollerer og påvirker livet ditt. Du kan trene mentalt og bli en mester i å kontrollere dine tanker, bilder og følelser på en mer positiv og bestemt retning. Den mentale treningen og indre styrke er minst like viktig som din fysiske evner. Enda er det få av oss som har innsikt i hvordan man kan komme i kontakt med de grunnleggende mentale ferdigheter.

Ingen er født ferdig utviklet. Mens vi aktivt tar del i vår kroppslige utvikling, overlater vi ofte vår mentale kapasitet til å utvikle seg slik den selv ønsker. All forskning som er gjort frem til nå, har vist at det er en rekke gjentagende mekanismer som styrer og påvirker helse og suksess.

1 ) Et godt selvbilde og tillit til sin egen evne.
2 ) Den indre motivasjon og pågangsmot, og hvilke mål man setter opp.
3 ) En positiv tilnærming til livet der tolkningen av hva som skjer er helt avgjørende.
4 ) En emosjonell stabilitet der man har et indre klima av følelser som rolig, sikker og trygg.

Alle disse faktorene kan trenes opp. Derfor er mental trening og utvikling av disse faktorene, forskjellen som GJØR forskjellen i din personlige utvikling. Mental trening er for alle mennesker som stadig ønsker å utvikle seg, og uansett hvor sterk man er kan alltid bra bli bedre.

Hvilke faktorer trenger du å styrke og utvikle for å føle deg og fungere bedre? Hvordan kan du prioritere annerledes for å få mer tid til å gjøre de tingene som vil hjelpe deg å gå videre? Hva er dine første beslutninger og tiltak som du velger å gjøre de neste 24 timene?

Alt du trenger for å føle deg og lykkes enda bedre har du allerede inne i deg! Ta grep om din egen lykke i dag!

Lykke til!
Øystein Kalseth

Kategorier
Arkiv Coaching

Hva er Coaching?

Coaching handler om å få ut det beste hos mennesker. Coaching er en relasjon med fokus på å få klienten til å handle for å realisere sin visjon, sine mål og ønsker. Det skjer gjennom dialog hvor kunden som mottar coaching hjelpes til å stille seg selv de riktige spørsmål og finne sine egne svar. Coachen benytter spørreteknikker for å sette i gang en prosess hvor klienten blir mer oppmerksom på seg selv. På den måten bygger coachen opp klientens bevissthetsnivå og ansvarsnivå. Gjennom coaching prosessen hjelpes klienten til å definere og oppnå både profesjonelle og personlige mål raskere og enklere enn ellers.

Mennesker har en tendens til å tenke og handle på samme måte som vi alltid har gjort. Vi gjør dette helt automatisk, uten at vi er klar over det. Vi har et såkalt automatisk handlingsmønster. Den viktigste oppgaven til en coach er å hjelpe kunden til å bryte denne vanetenkningen og å åpne øynene for nye muligheter.

I en omskiftelig verden vil endringskompetanse og selvinnsikt være viktige faktorer som kan være avgjørende for å lykkes uansett hvor du befinner deg i samfunnet. Gjennom en prosess som går over tid vil man på en konstruktiv måte bli bedre kjent med seg selv og utvikle sider av seg selv som kanskje til og med var ukjent på forhånd.

I motsetning til en rådgiver eller mentor som er eksperter og kommer med svarene, jobber en coach ut i fra at klienten sitter på svarene selv. Coachen bidrar gjennom aktiv lytting og utfordrende spørsmål og får på den måten kunden til å finne sine egne svar, heller enn å bidra med innholdet i svarene.

Coachen er en katalysator for at de iboende mulighetene og ressursene som finnes hos den enkelte blir lokket fram og utviklet. Likeledes vil en coach bidra til at begrensende tankeprosesser (det vi frykter kan gå galt eller det vi ikke tror er mulig etc), blir gjort om til noe mer konstruktivt. En coach vil også bidra til å få deg på riktig kurs mot målene og ønskede resultater. Selve handlingen er det du som står for.

En personlig coach er en samtalepartner som stiller gode spørsmål. Spørsmål som aktiviserer vår hjerne og våre følelser, de setter i gang en tankeprosess og en bevisstgjøringsprosess som frigjør minner i underbevisstheten. Gjennom spørsmålene hjelpes kunden til å bryte sitt gamle automatiske handlingsmønster – gjennom å finne egne svar og derigjennom nå sine mål. Det er vi selv som må leve med valgene våre og ingen andre.

Coaching er effektivt fordi den gir individuell oppfølging som fokuserer på resultatet.

Hva kan coachen brukes til?

  • Avklaring og sortering
  • Motivering
  • Målsetting og planlegging
  • Personlig utvikling
  • Prestasjonsforbedring
  • Krisehåndtering

Hva snakker du med coachen om?

Selve coachingen starter med en innledende samtale for å bevisstgjøre hvor du står i dag og hvilke resultater du ønsker å oppnå. Likeledes vil utfordringer, hindringer og barrierer som står i veien for at du skal lykkes bli identifisert. På bakgrunn av denne samtalen, vil det bli utarbeidet et opplegg som er tilpasset dine behov og ønsker.

I selve arbeidet vil det for eksempel bli gjort forskjellige mentale øvelser hvor blikket rettes innover. Hensikten med dette er å løse opp i barrierer og hindringer, og samtidig hente fram motivasjonen og skape bevissthet om hvem du er og hva du vil. Dessuten vil det være fokus på å se muligheter, finne løsninger og ønskede resultater – noe som bidrar til at du får tatt i bruk mer av seg selv og derigjennom vokse som menneske.

En personlig coach gir klienten:

  • Et profesjonelt partnerforhold
  • Fokus på hele deg, og balansen inni deg
  • Assistanse til lettere å se og oppnå dine mål
  • Mange muligheter å handle mot i ditt eget liv
  • Hjelper deg til å se og si sannheten

Coaching bringer frem det beste i deg! En profesjonell coach tilbyr samtaler designet for å hjelpe klienten å oppnå gode resultater i deres personlige og profesjonelle liv. En coach hjelper mennesker å forbedre sine prestasjoner og øke livskvaliteten.

Fokus kun på deg

Coaching er en en-til-en prosess som er høyst personlig, og det jobbes med egenutvikling på et mye dypere plan enn det som kan oppnås på kurs og seminarer, fordi det er deg det fokuseres på hele tiden. Opplegget vil bli skreddersydd dine behov og ønsker.

Hvem passer coaching for?

I en virksomhet vil det passe for ledere og medarbeidere som ønsker å strekke seg mot nye høyder og prestere bedre i jobben – de som foretrekker vekst, framfor å stå på stedet hvil. Det vil også passe for de som ønsker å forbedre sine personlige egenskaper. Det kan også være at bedriften befinner seg i en omstillings- og/eller nedbemanning, og medarbeiderne har behov for bistand for å kunne takle slike situasjoner på en konstruktiv måte, se nye muligheter og stake ut kursen videre.

Dette vil også passe for privatpersoner som vil ha mer ut av livet på en eller annen måte – de som ønsker seg personlig vekst. Det kan være store forandringer eller mindre forandringer, eller at det er områder hvor man føler behov for finpussing eller flikking. Det kan også være at man befinner seg i en omstillingsfase, og har behov for bistand til å stake ut kursen i riktig retning mot det man ønsker.

Coachingforløp

Det er å anbefale å ta coachingtimer 2 til 4 ganger pr. mnd. i de første 3 månedene. Coachingen kan også foregå pr. telefon. Coaching betyr å bli trenet. Alle som har hatt en god coach vet hvor virkningsfullt det er. Mange virksomheter med fokus på ledelse og management skifter i dag ut tradisjonelle former for ledelse med et mer coachende lederskap for å sikre en bedre utvikling og vekst blant medarbeiderne.

Taushetsplikt

  1. Jeg skal holde taushetsplikt om opplysningene om kundene, så fremt ikke kunden selv har gitt samtykke for videreformidling, eller at opplysningene blir krevd av loven.
  2. Jeg skal få samtykke fra kunden først før jeg oppgir dem som mine kunder eller som referanser.
  3. Jeg skal få samtykke fra kunden først før jeg oppgir kundens opplysninger til en annen fagperson som skal overta etter meg.
  4. Jeg etterlever ICF’S etiske regler

Invester i din egen personlige lykke og vekst i dag!

Kontakt Sun Coaching på telefon 45 20 97 70 eller benytt vårt kontaktskjema for å avtale en coaching time i dag.