Stikkord: livsstil

Fb-Button
Kategorier
Blogg Livsstil

Kjærlighet – livets gave

Å finne kjærligheten på tvers av alder – en hyllest til livets uventede muligheter

Kjærlighet kjenner ingen alder. Når to mennesker finner hverandre på tvers av et større aldersspenn, er det ofte mer enn felles interesser som knytter dem sammen – det er en dypere forbindelse som kan gi begge parter både vekst og glede. Men et slikt forhold krever modenhet, tålmodighet og forståelse for hverandres unike erfaringer og perspektiver.

Livserfaring: Et fundament for vekst

Aldersspenn i et forhold bringer ulike livserfaringer til bordet. For den eldre partneren kan livets opp- og nedturer ha gitt et bredere perspektiv, evne til problemløsning og en indre ro som kan være en stabiliserende faktor. Den yngre partneren bringer ofte ny energi, nysgjerrighet og en frisk tilnærming til verden. Sammen kan dette skape en dynamikk hvor begge utfyller hverandre, og hvor det er rom for å lære, vokse og utfordre seg selv.

Denne balansen kan bli en styrke i forholdet. Der den ene kan tilby trygghet og perspektiv, kan den andre inspirere til å tenke nytt og utforske nye sider av seg selv. Når begge verdsetter det den andre bringer inn i forholdet, kan forskjellene i alder bli en ressurs fremfor en barriere.

Bagasje som lærdom, ikke hindring

Når man har levd et liv fullt av opplevelser, er det naturlig å bære med seg bagasje. For noen kan det være tidligere forhold som har etterlatt sår, forpliktelser som barn fra et tidligere ekteskap, eller økonomiske utfordringer. Men denne bagasjen er også et vitnesbyrd om levd liv, erfaringer som har formet hvem vi er, og som kan styrke et nytt forhold – dersom den håndteres med ærlighet og åpenhet.

Et forhold med et større aldersspenn kan også innebære ulike nivåer av «bagasje». Den yngre partneren kan ha færre tidligere erfaringer, noe som gir rom for den eldre til å veilede og dele sin visdom. På den andre siden kan den yngre partnerens perspektiv på fremtiden gi inspirasjon til å se livet i et nytt lys, og kanskje bearbeide tidligere erfaringer på en ny måte.

Hvordan møte utfordringene bagasjen kan bringe?

  • Åpen kommunikasjon: Del forventninger, bekymringer og grenser tidlig i forholdet for å bygge tillit.
  • Respekt for historien: Anerkjenn den andres reise uten å dømme eller føle at fortiden definerer fremtiden.
  • Felles mål: Finn ut hva dere begge ønsker å bygge sammen, slik at fortiden blir en del av fundamentet, ikke et hinder.

Familiesituasjoner og dynamikk

Når én eller begge partnere har barn, kan dette være en kilde til både glede og utfordring. Å forene to familier eller skape nye tradisjoner sammen krever innsats, særlig hvis aldersforskjellen mellom partnerne betyr at den ene er nærmere barna i alder. Her er tålmodighet og empati avgjørende for å navigere i komplekse familieforhold.

Hvordan bygge en sterk familiestruktur?

  • Inkludering: Sørg for at barna føler seg sett og hørt i prosessen.
  • Tid og tilpasning: Forvent ikke at alt faller på plass umiddelbart. Gode relasjoner bygges over tid.
  • Skap felles minner: Nye opplevelser som inkluderer alle, kan bidra til å styrke familiens fellesskap.

Kulturelle forventninger og ytre press

Et forhold med et betydelig aldersspenn kan vekke reaksjoner fra omgivelsene. Familie, venner og samfunn kan stille spørsmål, uttrykke skepsis eller til og med dømme. Dette kan være en belastning, men også en mulighet til å bygge en sterkere relasjon basert på gjensidig støtte.

Hvordan takle ytre press?

  • Fokuser på dere selv: Det viktigste er hvordan dere føler for hverandre, ikke andres meninger.
  • Åpenhet med omgivelsene: Forklar relasjonen til dem som er viktige for dere, og gi dem tid til å forstå.
  • Styrk kommunikasjonen: Et sterkt forhold er den beste måten å stå imot ytre press.

Sårbarhet som bindeledd

Med alder og erfaring kan vi ofte bli mer forsiktige med å slippe noen inn i hjertet vårt, spesielt hvis vi har blitt såret før. Men ekte intimitet krever sårbarhet – å tørre å vise hvem vi er, med både styrker og svakheter. Dette er spesielt viktig i et forhold med aldersforskjell, da ulikhetene ofte kan skape misforståelser om de ikke adresseres åpent.

Hva gjør sårbarhet så viktig?

  • Bygger tillit: Når vi deler det som er vanskelig, viser vi at vi stoler på partneren.
  • Skaper nærhet: Sårbarhet gjør at vi kommer tettere på hverandre.
  • Åpner for forståelse: Når vi deler våre frykter og drømmer, gir vi partneren mulighet til å støtte oss bedre.

Verdien av øyeblikket

Eldre partnere kan ha en dypere forståelse for livets forgjengelighet, mens yngre partnere bringer en spontanitet og tilstedeværelse som minner oss om å leve i øyeblikket. Når disse to perspektivene kombineres, kan det føre til en vakker balanse – en evne til å nyte her og nå, samtidig som man planlegger for fremtiden.

En unik kjærlighetshistorie

Forhold på tvers av alder er ikke bare uvanlige; de er unike. De viser at kjærlighet ikke kan settes i bås, og at ekte forbindelser kan overskride både alder og tid. I slike forhold finnes det en mulighet for ikke bare å dele livet, men også å forme det sammen – med gjensidig respekt, kjærlighet og et felles blikk mot fremtiden.

Livet handler om reisen vi deler med andre, ikke bare om målet. Når kjærligheten kommer, uansett alder eller omstendigheter, er den en gave verdt å ta imot med åpne armer.

Kategorier
Arkiv Blogg Selvutvikling

Tre enkle leveregler

Tre enkle leveregler

1. Om du ikke går etter det du ønsker deg, vil du aldri få det.

Ofte kan det være skummelt å gå inn for noe. Man vet hva man vil, men man tør ikke å satse. Kanskje er det selvtilliten som står i veien, at man tror man ikke kommer til å klare det. Det kan være det at veien føles så lang å gå at man gir opp allerede før man har startet. Frykten for å mislykkes kan være så stor at det hindrer oss i å prøve å nå målet vårt. Men man må starte på bunnen for å oppnå ting. Petter Northug jr. ble ikke verdensmester uten å jobbe for det. Han startet på samme nivå som alle oss andre, og jobbet seg oppover. Uten å satse for å nå målet, når man det aldri!

2. Om du ikke spør, vil svaret alltid være nei.

Mange kan kjenne seg igjen i at det er skummelt å be om noe, særlig når det kommer til å be om en tjeneste eller hjelp til noe. For enkelte har redselen for en avvisning ofte gjort at de ikke har turt å spørre i det hele tatt. Men hva er det verste som kan skje? Ber man om noe, er svaret enten ja, eller nei. Det er ikke verre enn det. Hvis man lar være å spørre på grunn av frykten for et nei, blir svaret uansett nei. Da er det jo bedre å spørre, for da er i hvert fall muligheten for et ja der!

3. Om du ikke går fremover, vil du alltid befinne deg på samme sted.

For å utvikle oss som mennesker, er vi avhengig av hele tiden å ta ett og ett skritt fremover. Det handler om å tre ut av komfort sonen og utfordre seg selv. Vi trenger å føle at vi utvikler oss for å få maks ut av livet. Selv om det kan føles trygt å holde seg innenfor komfort sonen, så vil det medføre at livet kan føles veldig meningsløst. For å utvikle oss videre og vokse som mennesker, må vi tørre å ta neste skritt, uansett hvor skummelt det kan føles!

Vi må alle jobbe aktivt for å skaffe oss det livet vi ønsker, å bruke disse tre enkle levereglene kan være med på å gi deg det du søker og ønsker deg aller mest. Våg å leve livet og start din endringsprosess i dag.

 

Kategorier
Arkiv Blogg Coaching Selvutvikling

7 tips for å forbedre din intuisjon

Intuisjon

7 tips for å forbedre din intuisjon

intuisjon1. Lær å identifisere dine rådende overbevisninger, dommer og holdninger om måten
verden fungerer og som du tror du er, eller hvordan det «skal» være – og være i stand til å suspendere
disse ideene midlertidig. Kanskje det er andre måter å være ! Kanskje livet kan lære deg
noe nytt hvis du lar deg selv bli uskyldig, som et barn igjen – med «nybegynners sinn.»
Gjør plass for overraskelser.

2. Bli venner med dine følelser. Akkurat som det ikke er slike ting som feil – det er
bare tilbakemelding – det er ingen «dårlige» følelser. Følelser er rett og slett energi og informasjon
kommer fra kroppen din. Vær villig til å oppleve hver følelse som dukker opp i kroppen din,
uten merking det (jeg er sint) eller å sette en verdi dom på det (sinne er dårlig). bare varsel
og beskrive de fysiske opplevelser av utvidelse eller sammentrekning, varmt eller kaldt, tetthet eller
letthet, og la dem bevege seg gjennom kroppen din og utvikle seg til neste nivå av uttrykk.
Intuisjon siler opp fra kroppen via følelse og følelse – nonverbally. Ikke blokker eller
forvrenge at strømmen på noen måte. Etterhvert vil det slå inn en Ah -ha!

3. Husk å bevisst pause mellom handlinger. Gjennom hele dagen, minner
selv å slippe inn i her – og – nå, og føler at verden fra kroppens enkel
perspektiv. Vær med hva som skjer i hver øyeblikket, uten at du trenger å forme,
endre, eller avgi stemme på den. Det er slik det er. Livet går i harmoni. Det er noe
«akkurat passe» om hver situasjon. Livet består likt av maskuline (gjør) og feminin
(å være) energi og bevissthet. Kontroller at du har en balanse av begge.

4. Dyrke, vanne, verdsette og anerkjenne deg selv og andre for
gode gjerninger, suksesser, unikhet og skjønnhet. Snakk ord som gagner andre og
verden – hva du er interessert i heller enn hva du misliker, hva du faktisk gjør
i stedet for det du ikke ønsker å gjøre, hvordan du velger å være heller enn hvordan andre hindre
deg fra å være . Legg merke til hva som er rett med verden. Intuisjon flyter når du ser glasset
halvfullt snarere enn halvtomt.

5. Utvikle «krigerens oppmerksomhet.» Som en god samurai, være våken og tilstede 100 % ,
i hvert øyeblikk, og 360 grader rundt deg. Vær klar til å handle, uten fordommer. praksis
«engasjert likegyldighet.»

6. Lær å sjekke med din kropp og din «reptil hjernen» for å se hva du
instinktivt ønsker å gjøre videre. Ikke anta at når du har bestemt deg, vil valget vare
alltid. Strømmene på innsikt og kreativitet kan skifte og veve inn i nye baner i
et øyeblikk. Sjekk inn mange ganger i løpet av dagen, «Nå hva som føles riktig? Er jeg
helt komfortabel, på det dypeste nivå, med dette kurset av handlingen? «Intuisjon oppstår i
NÅ, i kroppen, og hva som er sant alltid har «juice».

7. La gå av trenger ting å bli spikret på forhånd. Du kan fortsatt ha en visjon
og mål, kan du fortsatt lage planer, men la det være flytende . Visjoner og planer utvikle seg hele tiden.
Bekrefter til deg selv: «Jeg vet hva jeg trenger å vite nøyaktig når jeg trenger å vite det. «I alle
gitte øyeblikk, det er bare en bit av informasjon, en trang, en handling, det er en perfekt passform.
Utvikle tillit til din egen høyere bevissthet for å gi deg relevant og nøyaktig innsikt i en
betimelig måte. Lov om informasjonen du får og takke deg selv for å plante den rette
kuriositeter, motivasjon, innsikt og fysiske reaksjoner i hjernen din, på en måte som dirigerer
du enkelt til din neste trinn.

Kategorier
Arkiv Blogg Livsstil Selvutvikling

Du har ubegrenset potensial!

potensial
Potensial

Du har ubegrenset potensial!

Alle mennesker er født med et ubegrenset potensial på sine egne meritter.  Alle mennesker er født med ett hundre prosent potensial.

Det betyr at du ikke kan utvikle ditt potensial mer fordi det er allerede ett hundre prosent, men du kan utvikle dine ferdigheter slik at du utnytte og bruke mer av ditt fulle potensial. Siden vi alle er født med vår unike DNA-kode, møter vi verden med store muligheter til å utvikle vår kompetanse og talenter gjennom miljø og trening.

Mye avhenger også av de aktive valgene vi velger å gjøre. Noen velger å synes synd på seg selv, legge skylden på andre, finne unnskyldninger og bortforklaringer – og til slutt blir et offer. Andre tar ansvar for egen utvikling og innse at livet er fullt av muligheter.

Når vi er små barn, velger vi ikke alltid selv, så vi er styrt av de voksne, som raskt forteller oss hva som er mulig og umulig. Vi påvirkes og «arver» i stor grad deres programmerte mentale programmer i våre hjerne og nervesystem.

Dette betyr at vi i ung alder har fått noen gode ting med oss, men samtidig har vi fått med oss omverdenens begrensende overbevisninger og tro på hva som er mulig å gjøre eller ikke. I ung alder sier barn oftere «Jeg kan!» Men hva hender senere? Vi er påvirkes, preges og omdefineres av ulike miljøer som vi vokser opp og lever i, som til slutt påvirker oss så mye at det føles mer normalt og behagelig å si «Jeg kan ikke»!

Men her har du muligheten til å velge, hvis du har interesse av å ville bli deg mer bevisst hvilke faktorer og mekanismer som faktisk bestemmer din skjebne!

Du tar tusenvis av avgjørelser hver dag, de fleste ubevisste, du bare utfører dem. Men hva om du kunne begynne å ta mer bevisste beslutninger og valg som peker i en mer positiv og ønskelig retning? Hva ville det bety for livet ditt?

Ingen andre enn du er ansvarlig for dine valg i livet, noe som betyr at du kan velge den tilnærmingen som enten hjelper deg til ditt mål eller som stadig skuffer deg!

Velg å ønske hver dag, si mer JA enn nei, prøv denne tilnærmingen og se hva som skjer i livet ditt. Det betyr ikke at du alltid må velge å si JA til alt og alle. Men hvis du velger å være mer positive og si JA til ting, og være klar over de valgene du gjør, kommer du garantert til å skape nye muligheter og oppdagelser i livet ditt.

For hva er det motsatte? Det er å si nei og velge å ikke ønske! Hvor gøy høres det ut?

Utvikle din evne til daglig å tørre å si mer JA enn nei, og derigjennom skape ett sunnere, rikere og morsommere liv ved å la dine aktive valg og handlinger peke i en mer positiv retning!

Gå fra idé til handling og våg å tro på deg selv og at alt er mulig. Dersom du ikke lykkes den første gangen, prøv på nytt! Om det fremdeles ikke går, så prøv igjen og igjen og igjen og igjen! 
Gi aldri opp dine mål og dine drømmer – hvis du virkelig vet hva du ønsker innerst i sjelen – må du kanskje endre litt på veien før du når ditt mål. Om det etter stadige forsøk enda ikke går, kan det være at det ikke var meningen denne gangen. Derfor trenger du aldri føle deg mislykket, men heller tenke at du opplever ny lærdom og erfaringer. Med denne tilnærmingen blir garantert livet ditt enklere og mer morsomt å leve!

Prøve, teste og ha det gøy! Livet er nå! Lev det!

Kategorier
Arkiv Blogg Selvutvikling

Ta grep om din egen lykke

ta grep om eget liv - selvutvikling
ta grep om eget liv ved hjelp at selvutvikling.

Har du lyst til å utvikle deg? Selvfølgelig sier de fleste jeg spør.
Det er menneskets natur å stadig utvikle seg. Likevel føler de fleste voksne at deres utvikling har stagnert. Det skjer ikke så mye som de ønsker når det kommer til helse, relasjoner, eller jobben!

Min erfaring er at forklaringen på at mange mennesker opplever og føler det på denne måten er at mange ikke skjønner at vi må bevisst arbeide med vår personlige utvikling. Vi tror det vil komme til oss automatisk og med dette tankesetter er det mange fallgruver.

1 ) Vi velger å ikke utsette oss for den risiko som vi muligens tror vil være til stede gjennom personlig utvikling, men går heller rundt og føler på utlifredshet og misnøye .

2 ) Vi velger å bli et offer for omstendighetene når vi tillater oss å passivt bli påvirket og formet av hva som skjer. Vi skylder våre svakheter på andre mennesker. Det er alltid noen andres feil at jeg føler som jeg føler, eller har det som jeg har det.

3 ) Frykten for å mislykkes er ofte større enn motet til å lykkes .

Du må selv ta kommandoen og bestemme deg for hva du egentlig vil med livet ditt. Du kan gjøre dette ved å bli mer bevisst på hvor mye av dine tanker og følelser som hver dag kontrollerer og påvirker livet ditt. Du kan trene mentalt og bli en mester i å kontrollere dine tanker, bilder og følelser på en mer positiv og bestemt retning. Den mentale treningen og indre styrke er minst like viktig som din fysiske evner. Enda er det få av oss som har innsikt i hvordan man kan komme i kontakt med de grunnleggende mentale ferdigheter.

Ingen er født ferdig utviklet. Mens vi aktivt tar del i vår kroppslige utvikling, overlater vi ofte vår mentale kapasitet til å utvikle seg slik den selv ønsker. All forskning som er gjort frem til nå, har vist at det er en rekke gjentagende mekanismer som styrer og påvirker helse og suksess.

1 ) Et godt selvbilde og tillit til sin egen evne.
2 ) Den indre motivasjon og pågangsmot, og hvilke mål man setter opp.
3 ) En positiv tilnærming til livet der tolkningen av hva som skjer er helt avgjørende.
4 ) En emosjonell stabilitet der man har et indre klima av følelser som rolig, sikker og trygg.

Alle disse faktorene kan trenes opp. Derfor er mental trening og utvikling av disse faktorene, forskjellen som GJØR forskjellen i din personlige utvikling. Mental trening er for alle mennesker som stadig ønsker å utvikle seg, og uansett hvor sterk man er kan alltid bra bli bedre.

Hvilke faktorer trenger du å styrke og utvikle for å føle deg og fungere bedre? Hvordan kan du prioritere annerledes for å få mer tid til å gjøre de tingene som vil hjelpe deg å gå videre? Hva er dine første beslutninger og tiltak som du velger å gjøre de neste 24 timene?

Alt du trenger for å føle deg og lykkes enda bedre har du allerede inne i deg! Ta grep om din egen lykke i dag!

Lykke til!
Øystein Kalseth

Kategorier
Blogg Livsstil Selvutvikling

Selvforbedring – forbedre deg selv

selvforbedring
Forbedre deg selv

Verktøy for selvforbedring

For å leve et sunnere og bedre liv , er det viktig at du både forstår
og bruker de 4 grunnleggende trinnene for å øke din personlig suksess.

1 ) Vær alltid tro mot ditt ord – det betyr å være ærlig og tro mot deg selv og
mot andre. Sannheten tar deg alltid igjen på en eller annen måte.

2 ) Gjør alltid ditt beste – det betyr at uansett hva du gjør, ha alltid
en ambisjon om å gjøre ditt beste. Hva er alternativet?

3 ) Ta ikke bestandig alt så personlig – det er viktig å forstå forskjellen
mellom hvem du er og hva du gjør! Ikke ta alt til deg personlig, men
ta til deg det du trenger for å vokse og utvikle deg.

4 ) Ta ingenting for gitt – livet er veldig skjørt og sårbart og alt kan forandre seg
svært raskt, noe som gjør det viktig å sette pris på det du har, og bry seg om det.

Å leve etter de fire grunntrinnene er en god start for å begynne med din personlige selvforbedring.
Tenk etter på hvilke(n) av disse områdene du kan forbedre deg på og hva du må gjøre for å kunne leve slik i enda større grad?

Kategorier
Blogg Livsstil Selvutvikling

10 veier til et lykkelig liv

Lykkelige mennesker lever lengre, er generelt mindre syk og ser muligheter der andre ser problemer. Lykkelige mennesker er aktive, har nære relasjoner, er oppmerksomme, lærer seg nye ting og gjør gode gjerninger. Alle kan øke sin egen grad av lykke ved å være seg bevisst på egne tanker og følelser, og hvordan man håndterer situasjoner i dagliglivet. Følg veien til et lykkeligere liv ved å følge de 10 levereglene.

 

10 veier til et lykkelig liv

1. Lev i nuet

Ikke bruk tid og energi på å dvele over det som har skjedd tidligere i livet, over ting som har gått galt eller ting du har feilet i. Bruk heller ikke for mye tid og energi på å idealisere en fremtid som enda ikke eksisterer. Lykkelige mennesker lever i nuet, her og nå, og bekymrer seg ikke over ting som enda ikke har skjedd eller bruker energi på å dvele ved fortiden.

2. Vær optimistisk

Bruk tid og energi på ting du har kontroll over. Har du ikke kontroll må du endre strategi for å gjenvinne denne. Husk når du befinner deg i en vanskelig situasjon vil den alltid gå over før eller siden. Sorter dine tanker og følelser slik at vanskeligheter på ett område i livet ikke overskygger andre områder.

3. Hold deg i aktivitet

Fysisk aktivitet og sosialt samvær gjør underverker for helsen. Bli medlem i ett treningsstudio, gå en tur i skog og mark og ta deg tid til å lytte og se på naturens undre. Bli med kolleger ut etter jobb, treff venner på cafe, bli med i ett kor eller en bokklubb. Bare fantasien setter grenser for aktiviteter du kan delta på. Aktive, sosiale mennesker er de sunneste og mest lykkelige.

4. Vær deg selv

Ikke bruk tid og energi på å undre deg over hva andre tenker og mener om deg. Når du unngår dette vil du kunne være deg selv fullt og helt. Lykkelige mennesker er naturlig og ekte, spontane, sier hva de tenker og føler og bekymrer seg ikke over hva tenker og føler om dem.

5. Lik det du gjør

Det er ikke nødvendig å bli værende i ett forhold som er giftig for deg. Du vil ganske sikkert bli lykkeligere om du bryter ut. Det er ikke nødvendig å bli værende i en jobb du mistrives i bare fordi lønna er god. Alt for mange bruker sine beste år på å ha ett for stort fokus på penger og materielle goder. De ofrer gjerne helsa og familie og venner på veien. Lykkelige mennesker gjør det de liker og liker det de gjør.

6. Vær takknemlig

Takknemlighet hjelper deg å takle stress og vonde hendelser. Når du er takknemlig øker det din selvfølelse og selvtillit og medfører ofte at negative følelser forsvinner.

7. Tenk positivt

Positive tanker medfører positive holdninger og handlinger. Å holde vonde følelser og tanker innvendig og ikke få dem luftet, medfører psykisk stress og fysisk ubehag. Lykkelige mennesker får følelsene ut og blir ferdig med det. Jobb med å se den lyse siden av livet og tenk optimistisk!

8. Slutt å bekymre deg

Ikke ta alt så alvorlig, heller ikke deg selv. Lykkelige mennesker bekymrer seg lite og innser at 90 prosent av bekymringene ikke går i oppfyllelse. Husk at bekymringer genererer negative følelser som gjør at du kan gå inn i en negativitet spiral som gjerne medfører unødig bruk av energi du heller kan benytte til å være glad og lykkelig. Slutt med unødige bekymringer i dag og gå morgendagen i møte som ett lykkeligere menneske.

9. Innse at noe som er verdt å gjøre er verdt å gjøre dårlig

Nye utfordringer og å oppleve nye ting er sentrale elementer av lykke. Hjernen blir stimulert av overraskelser, og å håndtere en uventet situasjon på en suksessfull måte gir en kraftig følelse av tilfredshet. Mennesker som gjør nye ting – lære et spill, reise til ukjente steder, er lykkeligere enn mennesker som holder seg til kjente aktiviteter som de allerede gjør bra. Å «Nyte moroa av å feile» mens man takler noen skremmende målsetninger er å leve og gjør deg mer lykkelig.

10. Iverksette tiltak

Noen mennesker antar at lykke hovedsakelig er et spørsmål om medfødt temperament: Du er født en Tussi eller en Tigergutt, og det er det. Selv om det er sant at genetikk spiller en stor rolle, er omtrent 40 prosent av ditt lykke nivå innenfor din egen kontroll . Å ta seg tid til å reflektere, og ta bevisste valg for å gjøre livet lykkeligere, er noe som virkelig fungerer. Bruk disse tipsene for å starte på veien til et lykkeligere liv. Om du ikke greier det på egen hånd, ta kontakt med Sun Coaching på telefon 45 20 97 70 eller bruk vårt kontaktskjema for avtale om personlig coaching.

Kategorier
Arkiv Coaching

Hva er Coaching?

Coaching handler om å få ut det beste hos mennesker. Coaching er en relasjon med fokus på å få klienten til å handle for å realisere sin visjon, sine mål og ønsker. Det skjer gjennom dialog hvor kunden som mottar coaching hjelpes til å stille seg selv de riktige spørsmål og finne sine egne svar. Coachen benytter spørreteknikker for å sette i gang en prosess hvor klienten blir mer oppmerksom på seg selv. På den måten bygger coachen opp klientens bevissthetsnivå og ansvarsnivå. Gjennom coaching prosessen hjelpes klienten til å definere og oppnå både profesjonelle og personlige mål raskere og enklere enn ellers.

Mennesker har en tendens til å tenke og handle på samme måte som vi alltid har gjort. Vi gjør dette helt automatisk, uten at vi er klar over det. Vi har et såkalt automatisk handlingsmønster. Den viktigste oppgaven til en coach er å hjelpe kunden til å bryte denne vanetenkningen og å åpne øynene for nye muligheter.

I en omskiftelig verden vil endringskompetanse og selvinnsikt være viktige faktorer som kan være avgjørende for å lykkes uansett hvor du befinner deg i samfunnet. Gjennom en prosess som går over tid vil man på en konstruktiv måte bli bedre kjent med seg selv og utvikle sider av seg selv som kanskje til og med var ukjent på forhånd.

I motsetning til en rådgiver eller mentor som er eksperter og kommer med svarene, jobber en coach ut i fra at klienten sitter på svarene selv. Coachen bidrar gjennom aktiv lytting og utfordrende spørsmål og får på den måten kunden til å finne sine egne svar, heller enn å bidra med innholdet i svarene.

Coachen er en katalysator for at de iboende mulighetene og ressursene som finnes hos den enkelte blir lokket fram og utviklet. Likeledes vil en coach bidra til at begrensende tankeprosesser (det vi frykter kan gå galt eller det vi ikke tror er mulig etc), blir gjort om til noe mer konstruktivt. En coach vil også bidra til å få deg på riktig kurs mot målene og ønskede resultater. Selve handlingen er det du som står for.

En personlig coach er en samtalepartner som stiller gode spørsmål. Spørsmål som aktiviserer vår hjerne og våre følelser, de setter i gang en tankeprosess og en bevisstgjøringsprosess som frigjør minner i underbevisstheten. Gjennom spørsmålene hjelpes kunden til å bryte sitt gamle automatiske handlingsmønster – gjennom å finne egne svar og derigjennom nå sine mål. Det er vi selv som må leve med valgene våre og ingen andre.

Coaching er effektivt fordi den gir individuell oppfølging som fokuserer på resultatet.

Hva kan coachen brukes til?

  • Avklaring og sortering
  • Motivering
  • Målsetting og planlegging
  • Personlig utvikling
  • Prestasjonsforbedring
  • Krisehåndtering

Hva snakker du med coachen om?

Selve coachingen starter med en innledende samtale for å bevisstgjøre hvor du står i dag og hvilke resultater du ønsker å oppnå. Likeledes vil utfordringer, hindringer og barrierer som står i veien for at du skal lykkes bli identifisert. På bakgrunn av denne samtalen, vil det bli utarbeidet et opplegg som er tilpasset dine behov og ønsker.

I selve arbeidet vil det for eksempel bli gjort forskjellige mentale øvelser hvor blikket rettes innover. Hensikten med dette er å løse opp i barrierer og hindringer, og samtidig hente fram motivasjonen og skape bevissthet om hvem du er og hva du vil. Dessuten vil det være fokus på å se muligheter, finne løsninger og ønskede resultater – noe som bidrar til at du får tatt i bruk mer av seg selv og derigjennom vokse som menneske.

En personlig coach gir klienten:

  • Et profesjonelt partnerforhold
  • Fokus på hele deg, og balansen inni deg
  • Assistanse til lettere å se og oppnå dine mål
  • Mange muligheter å handle mot i ditt eget liv
  • Hjelper deg til å se og si sannheten

Coaching bringer frem det beste i deg! En profesjonell coach tilbyr samtaler designet for å hjelpe klienten å oppnå gode resultater i deres personlige og profesjonelle liv. En coach hjelper mennesker å forbedre sine prestasjoner og øke livskvaliteten.

Fokus kun på deg

Coaching er en en-til-en prosess som er høyst personlig, og det jobbes med egenutvikling på et mye dypere plan enn det som kan oppnås på kurs og seminarer, fordi det er deg det fokuseres på hele tiden. Opplegget vil bli skreddersydd dine behov og ønsker.

Hvem passer coaching for?

I en virksomhet vil det passe for ledere og medarbeidere som ønsker å strekke seg mot nye høyder og prestere bedre i jobben – de som foretrekker vekst, framfor å stå på stedet hvil. Det vil også passe for de som ønsker å forbedre sine personlige egenskaper. Det kan også være at bedriften befinner seg i en omstillings- og/eller nedbemanning, og medarbeiderne har behov for bistand for å kunne takle slike situasjoner på en konstruktiv måte, se nye muligheter og stake ut kursen videre.

Dette vil også passe for privatpersoner som vil ha mer ut av livet på en eller annen måte – de som ønsker seg personlig vekst. Det kan være store forandringer eller mindre forandringer, eller at det er områder hvor man føler behov for finpussing eller flikking. Det kan også være at man befinner seg i en omstillingsfase, og har behov for bistand til å stake ut kursen i riktig retning mot det man ønsker.

Coachingforløp

Det er å anbefale å ta coachingtimer 2 til 4 ganger pr. mnd. i de første 3 månedene. Coachingen kan også foregå pr. telefon. Coaching betyr å bli trenet. Alle som har hatt en god coach vet hvor virkningsfullt det er. Mange virksomheter med fokus på ledelse og management skifter i dag ut tradisjonelle former for ledelse med et mer coachende lederskap for å sikre en bedre utvikling og vekst blant medarbeiderne.

Taushetsplikt

  1. Jeg skal holde taushetsplikt om opplysningene om kundene, så fremt ikke kunden selv har gitt samtykke for videreformidling, eller at opplysningene blir krevd av loven.
  2. Jeg skal få samtykke fra kunden først før jeg oppgir dem som mine kunder eller som referanser.
  3. Jeg skal få samtykke fra kunden først før jeg oppgir kundens opplysninger til en annen fagperson som skal overta etter meg.
  4. Jeg etterlever ICF’S etiske regler

Invester i din egen personlige lykke og vekst i dag!

Kontakt Sun Coaching på telefon 45 20 97 70 eller benytt vårt kontaktskjema for å avtale en coaching time i dag.